皮下脂肪とは

皮下脂肪は皮膚の下にある皮下組織という部分につく脂肪です。
体を外界との温度差から守る、ぶつかったときなどの衝撃を吸収する、生命維持に必要なエネルギー源となるなどの働きがあります。
皮膚のすぐ下にある脂肪で、一度たまると落ちにくいのが特徴です。男性よりも女性につきやすいです。
皮下脂肪は、備蓄エネルギー用のため、燃焼しにくいのが欠点。

皮下脂肪型肥満は内臓脂肪型肥満と比べて生活週間病などの原因にはなりにくいですが、外見上、肥満が目立ちますし、皮下脂肪の付き過ぎは骨格などに負担をかけますので良いとは言えません。
また、皮下脂肪が蓄積されて代謝されないままでいると、セルライトが出来やすくなるので注意が必要です。

皮下脂肪の厚さで肥満度チェック
体の表面に近い部分にあるつまめる脂肪なので、つまんだ部分の厚さを測ることによって肥満度を確かめることもできます。正確ではありませんが、およその肥満度は分かります。

皮下脂肪を指でつまんで厚さを計り以下の値より大きければ、ちょっと深刻と言えるでしょう。

おなか　40mm以上
二の腕　15mm以上
太もも　16mm以上

皮下脂肪の燃焼のために
内臓脂肪に比べれば代謝しにくい皮下脂肪も、運動と食事制限を続けることによって燃焼させることは可能です。

皮膚のすぐ下にあるということは外からの力も加えやすいので、マッサージと運動を組み合わせて行うことで更に効果が期待できるでしょう。